見返りのボーズ

１右膝を内側に曲げ、左膝を外側に伸ばして座ります。
２，息を吐きながら右に身体をねじり、背筋を伸ばします。右手を足の後ろ、左手は前に置きます。
３さらに息を吐きながら、身体を右にねじります。足の甲を伸ばします。両手は後ろにつきます。
４．息を吸いながら元の状態に戻します。　※反対側も同様に行います。

日ごろから重点的に下半身のストレッチを行うことが、痛みの緩和に役立ちます。しかし、無理に伸ばすと逆効果になるので、注意して行いましょう。坐骨神経痛の予防が期待できるポーズです。脚の疲れもとれ、生理痛や便秘などにも効果があります。　　MoonStyleヨガより

坐骨とは、座ったとき最下部にくるお尻の骨のこと。
この部位に痛みを生じる“坐骨神経痛”は、臀部（でんぶ）から大腿後面にかけて痛みを自覚する「症状」であり「病名」ではありません。
坐骨神経が大きな力で引っ張られたり、圧迫を受けていることが原因で、症状が起こります。
自分でできる簡単な予防法は、ヨガで腰周りの筋肉をほぐすこと。そして毎日継続することが、いざという時の痛みの軽減につながります。

とにかく、骨を丈夫にしておくこと、しなやかな筋肉を持っていること
それが神経に負担をかけない最善策のように思います。
それは日々の積み重ねによるものでもあります。